健康も病気も食事の蓄積習慣が影響する　その３　
良い蓄積習慣はこれ！

 

 

あなたがグリーンミールONE+で増やせる蓄積習慣ベネフィットは。。。

 

　①　1食分でタンパク質１５グラムが摂取できます。　「日本人の食事摂取基準」2010年版　によると、日本人の体重１キロあたり推定平均必要量（ｇ/Kg体重/日）は０．７２で、体重に0.72をかけた量です。　つまり、体重６０キロの場合　０．７２ｘ６０＝43.2グラムが推定必要量ですので、毎日きちっとこれ以上を補給しないといけません。グリーンミールONE+でおおよそ一食分しっかり確保できます。

　

　②　1食分で、食物繊維7グラム以上が摂取できます。　　厚生労働省が成人一日あたり成人平均摂取目標量で19~21グラム以上の摂取を国民に目標基準量として推奨していますが、実際の摂取量平均は　厚生労働省平成16年国民健康・栄養調査報告によるページ５２及びページ４９では、一日平均食物繊維摂取量は13.9グラムで摂取目標値より7.1グラム不足しています。

 

　また「健康日本２１」の成人目標野菜摂取量は350グラム以上と薦めていますが、この調査報告では摂取平均値266.7グラムで不足が83.3グラム以上でした。　という事は、１年間で約30キログラムの野菜摂取不足の計算です。これでは結構皆さまの健康が心配です。

 

　

　グリーンミールONE+では1食分で約7.4グラム以上摂取できますので、一日必要摂取目安の約1／３以上が確実に補給できますので良い蓄積が可能です。食物繊維が大腸などの健康を応援してくれますので、国の負担にかかる医療保険料の節約にもなりますので、もう一度食物繊維のしっかり摂取を考えましょう。

 

　③　一食分で、オメガ３が一日分摂取できます。　

 

　　厚生労働省策定の「日本人の食事摂取基準（2020年版）」によると、18歳以上男性平均すると一日2.１グラム以上、女性1.8グラム以上のオメガ３を摂取目安基準と報告されています。

　　皆さんはどのくらい摂取できていますか？　現代の日本人はオメガ３を十分に摂取できていないといわれていますが、その原因は、欧米化の食事で、青魚などを食べる食事が少なくなっているのも原因ともいわれています。　グリーンミール1食分（35グラム）にはオメガ3不飽和脂肪酸を約3.4グラム、オメガ６不飽和脂肪酸を約1.24グラム取れます。（日本食品分析センター調べ）　

　　グリーンミールONE+一日一食でもオメガ３が一日摂取基準が取ることができますのでなかなか積極的にとらない栄養素も十分以上に補給ができます。

 

さああなたもご一緒に良い蓄積習慣を一か月間でもやってみませんか？　一日一回は１００％ベジタリアンが体験できますよ！